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長友佑都が実践しているヨガメニューの本ヨガ友が話題に!?ヨガを続ける効果とは?

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長友佑都が実践しているヨガメニューの本ヨガ友が話題に!?ヨガを続ける効果とは?

 

こんばんは!!


インスタ動画も超話題になっているサッカー日本代表の長友佑都選手。

 

先日女優の平愛梨さんと結婚したことにより、そっちばかりが話題に
なっていますが、長友選手といったらヨガや体幹トレーニングの達人。

 

昨年「心と体が変わる新しいトレーニング」として自身が行っている
ヨガのトレーニングを書籍化しました。
長友選手が実践しているヨガメニューの本、その名もヨガ友!!

 

ヨガ最近女性に大人気ですが、体が固くて断念してる人も多い。

 

そこで、ヨガを続けるとどのような効果がえられるのか?
体幹トレーニングはどのような効果があるのか?
ヨガで得られるメリットってなに??
ヨガ友は実際にどんなメニューが載っているの??

 

ヨガ友気になったので調べてみました。


 

まずは、ヨガを続けることによって得られる効果から紹介。

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味し
心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。
ヨガ=運動と捉えてる人がほとんどだと思いますが実は
正式な名称は違うんです。

そういう意味ではヨガ友は正しいタイトルかも。。

 

体が硬いとできないと思われがちなヨガ。
しかし本当は、老若男女問わず一生を通じて続けられる運動。
私も体が固くかなりキツイです続けるのが。

 

ヨガは様々なことに良いとされているので効果をまとめてみました

・基礎代謝がアップする 

・自然とやせやすい体質に変わる。

・日常生活のなかで生まれたカラダのゆがみも調整できる。

・血流の循環が良くなる

・ホルモンバランスを整える効能もある

・自律神経の活動を整えることができる

・精神が安定してイライラしなくなる

などなどまだまだたくさんあるのですが、ヨガをするということは
体に非常にいいことというのがわかりましたかね??

 

もちろん、効果は人それぞれ違いますし正しいポーズで
やらないと体を痛めるだけになってしまうのできちんと
講師に教わるのが一番安全だしいいでしょう。


ヨガは深い呼吸を意識するので、深い呼吸をすることにより
全身の血流を良くし、自律神経の活動を整えることが
できるのです。
もちろん、これもきちんと正しいやり方でやることが必須。

 

メリットだらけですね!!

 

もちろんこれはきちんと正しいヨガを続けていくことが
絶対条件で、ヨガを始めてすぐにこんないいことだらけ
ではないのでご注意ください。

 

体が固い人にとっては結構つらいポーズとかありますから。


ちなみによく聞くピラティスとヨガとホットヨガの違いって?

◆ピラティス◆
実はリハビリのために作られたエクササイズ。
自分自身を鍛えあげることを目的としたエクササイズ!!

 

◆ヨガ◆
ヨガは、体と心を結びつける修行の一つとして生まれたもの。
体と精神を強化し、調和していくことが目的。

 

 

◆ホットヨガ◆
やることや目的はヨガ同じ。
ただ、より汗を書くために室温をあげて行うヨガ。

 

簡単にいえば、目的の違いだけですねヨガとピラティスは。
どっちを選んでも自分の為にはなると思います。
続けられる自分にあったほうをやるべきでしょう。


では、ヨガと体幹トレーニングって違うのでしょうか??

体幹トレーニングは読んで字の如く体幹を鍛えるトレーニング。
目的は体のコア部分を鍛えること。
ただし、体幹トレーニングだけで筋肉をつけたりはできません。

 

体幹トレーニングはあくまでもメインではなく「補強」
体幹を鍛えることによってバランスが取りやすくなり怪我を
しにくい体をつくる為、体のバランスを整えるためにやるもの。

 

なのでヨガとはまた目的が違います。

 

ただし、絶対に取り入れたほうがいいのは間違いない。
体幹を鍛えるということは、体が中心からぶれなくなるということ。
それにはもちろん他の部分も鍛える必要があるので体幹にプラス
してトレーニングをすることが最も大切。


では長友選手がやっているヨガトレーニング!
その名もヨガ友!!

 

どんなトレーニングなのでしょうか??

ヨガをベースにストレッチ、体幹トレーニング、瞑想を取り入れた
オリジナルのトレーニング法が「ヨガ友」

 

特別なヨガをやっているわけではなく、ヨガは全てヨガ教室で
教えているヨガと同じ。
もちろんヨガにも流派があるので若干の違いはありますが。

 

あくまでもヨガ友はヨガをベースにヨガだけでなく体幹や
瞑想を取り入れており、ヨガだけを行うわけではありません。

 

ただ、ヨガ友が非常にいいのは、わかりやすく解説されており
学ぶ側にとって初心者にもやさしくなっています。

 

長友佑都が実践しているヨガトレーニング本ヨガ友は結構オススメです。

ただ一ついえるのは、ヨガも体幹トレーニングもピラティスも
継続をして行うことが最も大事!!
すぐに効果はでませんなんでもそうですが。

 

継続してヨガをやっていくことでまさにヨガと友達になれる。
ヨガ友になれることは間違いなし。

 

非常に体にいいことが多いので是非やってみてはいかがでしょう。
決して自己流でなく、しっかりと正しい知識を学ぶことを
オススメします。





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