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5月病の対策は食べ物でできる??憂鬱をスッキリさせる食べ物とは?

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こんにちは!!




毎年、ゴールデンウィークが明けると、決まって五月病になるという人は
いないだろうか。また、新卒者もかかりやすいといわれる。
何か事前に対策を立てておきたいものである。

ゴールデンウィークに前にやっておくといい五月病予防策はあるのか?
5月病とはよく聞くがどのような病気なのか?

詳しく調べてみました。

 

まずは、5月病の由来について。

五月病とは、ちょうどゴールデンウィーク明け頃に起こりやすい、
心身の不調のことを指す。
気分がうつになる、頭痛や肩こり、疲れが取れないなど、さまざまな
症状が出る。

5月のGW明けに起こりやすいことから5月病といわれています。

 

 

何故5月なのでしょうか?

 

日本においては、新年度の4月には入学や就職、異動、一人暮らしなど新しい

 

環境への期待があり、やる気があるものの、その環境に適応できないで
いると人によってはうつ病に似た症状がしばしば起こることが多いた。

決算とかも3末とかなので、疲れがたまったまま4月を向かえその流れで
5月までいくのでしょう。

 

このため五月病といわれていて、「さつきびょう」は誤読!
医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断。

 

では、この5月病というのは誰もがなるものなのでしょうか?

可能性としてはならない人はいません。

誰もがなる病気といってもいいと思います。

ただ、なりやすい人とそうでない人がいるのは事実。

どのような人がなりやすいのでしょう。

・真面目

・几帳面

・おとなしい性格

・完璧主義

・責任感が強い

・感情を表に出すのが苦手

 

など。

 

これらに当てはまる人すべてが、五月病からうつ病に発展しやすいという
わけではありません。
五月病の大きな原因は疲労やストレスと言われています。
そのため、ストレスに耐性のある人は五月病やうつになりにくいといえます。

 

五月病というのは心の病!!
心身のバランスが悪いとなりやすい病気なだけに心もそうですが身体も
しっかりと整えておく必要があります。

 

では5月病に有効な食べ物なんてあるのでしょうか?

正直にいうと、“これを食べれば五月病が治る”という魔法のような食べ物はありません”
ただし、これを食べておくと身体が健康に保てるという食べ物はあります。

管理栄養士曰く、セロトニンが不足すると気分が落ち込んだり、不眠になるなどして
うつ病等につながるともいわれています。
脳内物質を分泌しやすくするためにも食事に気を配ることが必要とのこと。

 

やはりバランスをよく食事をきちんと取ることが大事なんですね!!

 

その中でも食べておいたほうがいいといわれている食材がこちら。

 

:肉や魚、大豆製品、牛乳などの良質なタンパク質をたくさん含むもの

 

:青魚、鶏肉、バナナ、さつまいも、パプリカ、かぼちゃ、アボカド、ナッツ

 

:特に玄米ご飯や雑穀入りご飯、ライ麦パン、全粒粉パン

 

要は普段当たり前のようにとっている食事のことです!!

 

なんだ~そんなことかと思う人もいるでしょうが
先ほどもいいましたとおり魔法の食事はないんです。

 

普段からきちんと食生活をしっかりとして心身共に健康にしておくことが
最も重要なことなんですね予防策としては。

 

これは、5月病だけにいえることではなく全てのことにいえます。

 

人間誰しも気分が落ち込むことや精神的に参ってしまうことは
絶対にあります。
それをそのままにしておくと、後から大変なことになってしまう。

そんなときは体を動かしてリフレッシュしたり、読書など趣味に打ち込む
のがいいでしょう。

また、規則正しい生活を心かけることで脳はリズムを刻み込みます。
なので、生活リズムを大きく崩すことなくしていくことが最大の
予防策でもあるんです。

 

来週からGWが始まり、いつもの生活と少しかけ離れた感じになると
思いますが、あくまでも無理をせずその日を楽しみながらリズムを
整えて5月病をやっつけましょう。







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